Igaが低下しやすい状態とは♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
一つは精神的なストレスや寒さなどのストレスです。
ストレスが溜まるとコルチゾールという免疫力を下げるホルモンの分泌が増します。
緊張感は唾液の分泌量の減らすため、潤いがなくなり風邪などの感染症にさらされやすくなります。
またストレスは睡眠不足を招きやすく、睡眠不足も免疫力を下げる要因となります。
もう一つは過度に激しい運動です。
適度な運動は免疫力を高めますが、過度に激しい運動は疲労し回復にエネルギーを使うため、免疫力が下がります。
アスリートが風邪をひきやすいとはよく言う話ですね。
適度に快適な運動を心がけましょう♪
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