Igaを増やして粘膜免疫を強化しよう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
Iga抗体を増やして、粘膜免疫を強くしましょう♪
Iga抗体は小腸から産まれてくるので、腸活が最も大切です。
腸の善玉菌を増やす食生活が大切となります。
味噌や納豆などの発酵食品、海藻や野菜などの食物繊維、ヨーグルトやサプリなどからのビフィズス菌を積極的に摂りましょう。
「まごわやさしい」と言われる食生活を中心にバランスの良い食事も大切です◎
ま:まめ
ご:ごま
わ:わかめ(海藻)
や:野菜
さ:魚
し:しいたけ
い:いも
です^_^
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