朝食のカロリーの目安は♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
朝食抜きの生活では、摂取する食品の数が減り、一日に必要な栄養素が取れなくなります。
朝食抜きが長く続くと、健康を損なう確率が間違いなく高まります。
一日の摂取カロリーが１８００ｋｃａｌの人の場合は、朝食で５００ｋｃａｌ程度とるのが望ましいとされています。
脳の栄養源として、ごはん、ぱん、麺類など炭水化物の主食から２５０～３００kcal。
体を目覚めさせて活性化する卵、肉、魚介、大豆製品などたんぱく質源の主菜で、１００kcal。
外食で摂取しにくい野菜、海藻、乳製品などから１００～１５０kcalというのが理想です♪
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