タンパク源の食べ方!魚編♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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魚介は、白身の魚、いか、たこ、えび、貝類は低脂肪です♪

いわしやさんまなどは比較的高カロリーですが、毎日食べたい魚です☆

これらの青背の魚に豊富なEPA(エイコサペンタエン酸)やDNA(ドコサヘキサエン酸)には、血液の流れをよくし、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるからです◎

イクラなどの魚卵は塩分やコレステロールが高いので控えましょう。

 

 

 

 

 

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