目に見える油脂と見えない油脂♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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食品に含まれる栄養素のうち、カロリーを持つものは、三大栄養素と呼ばれる脂質、糖質、たんぱく質です♪

なかでも脂質には、糖質とたんぱく質の2倍以上のカロリーがあります。

糖質、たんぱく質1gあたりのカロリーは4kcal
脂質1gあたりのカロリーは9kcal

また、脂質には、調理に使われるサラダ油やバターなどのような「目に見える油脂」のほか、肉や魚、乳製品、調味料などに含まれる「目に見えない油脂」もあり、知らず知らずのうちに、たくさんとってしまいがちです。

 

 

 

 

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