冬は体の内側から温めることが「食養生」のポイント♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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冬の「食養生」は、体の内側から温めることに重点をおきます♪

たんぱく質やビタミンを充分にとれる鍋料理やシチューが最適です◎

具は根菜類を多めにしたり、鍋の薬味に発汗を促すにんにくや唐辛子を利用すると、保温効果が高まって、冷えを取り除き、体をしんから温めることができます☆

体を温めることが大切とはいっても、暖房のきいた部屋にとじこもっていてはいけません。

外に出て散歩をしたり、部屋で軽い体操をしたり、体を動かしましょう♪

新陳代謝が高まると内側から体が温まり、体の冷えを改善できます☆

 

 

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