ストレッチフィットネス＆整体 Latore（ラトレ）

刈谷市にあるシニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪

カルシウム源、たんぱく質源として欠かせないのが、この食品群です♪

できるだけ低カロリーのものを選んで食べてください☆

プロセスチーズやカマンベールチーズよりカッテージチーズのほうが低カロリーです。

大豆製品では油揚げ、がんもどき、納豆、焼き豆腐、木綿豆腐、絹ごし豆腐の順にカロリーが低くなることを覚えておきましょう。

濃厚牛乳：１１０ｇ

普通牛乳：１１９ｇ

ヨーグルト（全脂無糖）：１２９ｇ

ヨーグルト（脱脂加糖）：１１９ｇ

プロセスチーズ：２　１/２切れ　２４ｇ

カマンベールチーズ：２６ｇ

パルメザンチーズ：１７ｇ

カッテージチーズ：７６ｇ

バター（有塩）：１１ｇ

マーガリン：１１ｇ

生クリーム（乳脂肪）：１８ｇ

卵：小１個　５３ｇ

絹ごし豆腐：１/２丁　１４３ｇ

油揚げ：２/３枚

納豆：１パック　４０ｇ

うずら卵：５個　４５ｇ

より低カロリーな食品を覚えておきましょう☆

整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆

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刈谷市にあるシニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）

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刈谷市築地町2-1-6 アヴェニューかりがね101

TEL.0566-57-1897

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80kcalの目安　乳・大豆製品・卵編♪