脂肪を控えてビタミンを摂る♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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脂肪を多くとると、皮脂の分泌を促します。

脂肪の多いナッツ類、チョコレートやケーキなどはできるだけ控えましょう。

油脂をつかった料理を減らすなど、脂肪を減らす料理法を工夫するのも一つです♪

ビタミン、ミネラルは皮脂の代謝を促すので、野菜やきのこ、こんにゃく、のりなどのビタミンやミネラルの豊富な食べ物はたっぷりとりましょう☆

そくに、ビタミンAには皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、不足すると皮膚に潤いが無くなります。

レバーやうなぎ、緑黄色野菜はすすんでとるようにしましょう◎

 

 

 

 

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