ストレッチフィットネス＆整体 Latore（ラトレ）

シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪

判定♪

☆１３以上は危険サイン

慢性的なストレスを抱え、胃潰瘍や過敏性大腸炎など消化器系の病気になりやすい状態にあります。

したがって暴飲暴食は禁物。

体の不調をちょっとでも感じたら、消化吸収のよい食べ物を摂取するように心がけて下さい。

ストレスに強い体をつくる栄養素は、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、カルシウムなど。

食品としては、緑黄色野菜や柑橘類、乳製品などがいいといわれています。

刺激物などは避けるようにしましょう。

もし自分でも相当無理をしているとの自覚があるなら、すぐに生活を改めましょう。

☆６～１２までは黄色信号

中程度のストレスがありますが、体になんのサインもなく、また自覚症状もなければ、病気の心配はないでしょう。

しかし、口内炎、食欲不振、体力減退、便秘、目の下のくまなど、疲れのサインが出たら要注意。

不規則な生活の改善に努めてください。

いまのうちなら、まだ大丈夫。すぐにもとの健康な状態に戻れるはずです。

☆１～５までは健全です。

ストレスの面では問題はありません。

いかがでしたか？

一つの参考にしてみてくださいね。

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