「寒証」の人は普段から体を温める工夫をしよう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
一般的に軽い症状も含めて、年に平均６回もかぜをひくといわれています。
ですから、普段からかぜの予防に気をくばることも大切です。
とくに体が冷えやすく、体力のない「寒証」の人は、かぜをひきやすいので、日ごろから体を温める食べ物をとり、病気に対する抵抗力を高めておきましょう♪
「寒証」は比較的食が細い人に多いのですが、動物性たんぱく質もきちんととり、バランスのよい食生活を心がけることが大切です☆
紅茶やジャスミン茶などで、体を温めるのもいいでしょう◎
また、運動で体を動かし、新陳代謝を高めておくことも必要です♪
ただし、水泳は体を冷やします。
「寒証」の人はもちろん、「熱証」の人でも冬に長時間、水泳をするのは、あまりお勧めできません。
ウォーキングやストレッチなど軽く汗ばむ運動のほうが、「寒証」には向いています。
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