更年期のダイエットはカルシウムをしっかりとる♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
更年期の方のダイエットでとくに気を付けて取りたい栄養素が、カルシウムです♪
この年代は、骨の代謝を促すエストロゲンの減少により、骨粗鬆症の危険が一気に高まります。
そのため、食物繊維中心の低カロリー食は適しません。
食物繊維には腸での脂肪の吸収を抑える働きがありますが、とりすぎるとカルシウムまで排泄してしまうからです。
牛乳や乳製品はカルシウムの含有量が多いばかりでなく、吸収率も高いので、毎日欠かさずとってほしい食品です。
スキムミルクやプレーンヨーグルト、低脂肪牛乳など、低カロリーの物を選んで食生活に取り入れましょう♪
この年代のダイエットでは、食物繊維よりも、体を温め脂肪を燃焼させるカプサイシンなどで腸の働きを向上させるのが効果的です♪
整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆
痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆
美しい筋肉を育てる筋トレやダイエットができるボディメイキング設備☆
３つが揃ったトータルにお身体をケアできる地域唯一のサロンです♪
一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎
肩こり/腰痛/頭痛などの辛い症状の方、むくみ/Ｏ脚/ダイエットでお悩みの方、美姿勢・美尻/小顔で美しさ高めたい方♪一度試してみませんか？
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）
見学・無料体験実施中！WEB申し込みでうれしい特典！
ホットペッパービューティーからもご予約ができます
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000442728/
刈谷市築地町2-1-6 アヴェニューかりがね101
TEL.0566-57-1897
