昼食をしっかり食べる♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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昼食のカロリーは日中の活動で燃焼すれば体脂肪にならないので、しっかり食べること。

夜はあまり体を動かさないので、余分なカロリーは体脂肪になって蓄積されます。

低カロリーの夕食を、就寝の2~3時間前までにとりましょう。

食事抜きは厳禁です。

体の脂肪蓄積能力が高まり、太りやすくなります。

食べ過ぎを防ぐには食事のとり方にも工夫をしましょう。

おかずを小分けにしてゆっくり食べたり、かむ回数を増やすと、食欲をつかさどる脳の中枢反応が働き、少量でも満足感が得られます♪

 

 

 

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