30代から50代は基礎代謝の低下に注意♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
３０歳台以降になると体重が増加する人が多いのは、基礎代謝量が低下することも関係しています。
この時期に２０歳台のころと同じ食事をしていれば、体脂肪はどんどん増えていくばかりです。
３０歳台でついた体脂肪を放っておけば、さらに基礎代謝が低下する４０～５０歳台では、ますますやせにくくなります。
基礎代謝量の低下を防ぐには、定期的な筋トレで筋肉量を維持することが大切です♪
スクワットなどの足の大きな筋肉を使う筋トレがおすすめです☆
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