肥満は生活習慣病の温床♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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肥満は生活習慣病の温床です。

アメリカ国立保健研究所の研究によると、肥満者の糖尿病は5%のダイエットと週150分の運動で予防できることが明らかにされました☆

80kgの体重なら4kg、70kgの体重なら3.5kgダイエットするだけで、病気のリスクは半減するといいます。

まずはふだんよく食べている食品や料理のカロリーを知ることから始めましょう♪

一食分の肉や魚の量は通常80kcal前後のことが多いものです。

後日、紹介する80kcalの目安量をチェックして毎日の食事に役立てましょう☆

 

 

 

 

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シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)

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