ストレッチフィットネス＆整体 Latore（ラトレ）

シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪

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脾胃虚型の場合は、胃腸の働きを活発にすることが必要です♪

胃腸の働きが高まれば、体内にたまった余分な水を早く排泄でき、水分代謝を正常な状態に戻せるからです☆

腎陽虚型の場合も不要な水分が体内にたまっているので、腎臓の働きを高めることがポイントになります♪

そこで、この二つのタイプの人は、もち米や玄米、玉ねぎ、かぼちゃ、かぶ、牛肉、鶏肉、松の実など、体を温める食べ物をとるようにしましょう☆

体が温まると、血行が良くなり、胃腸や腎臓の働きを活発にすることができます◎

漢方では昔から、黒米には血行をよくする働きがあるとされています。

ごはんに炊き込んで常食するといいでしょう♪

唐辛子やにんにくなど、血液の循環をよくし、発汗を促す刺激物を料理のアクセントに使うのもお勧めです（使いすぎには注意を）

また、緑茶やコーヒーは体を冷やします。

紅茶やココアなど、体を温める飲み物のほうがいいでしょう◎

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脾胃虚型と腎陽虚型の人は♪