ダイエットの危機！思わず食べすぎてしまった♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
次の食事を控えめにし、一日の帳尻を合わせればいいのです♪
食べ過ぎてしまったときは、次の食事の時にその分のカロリーを控えればいいのです。
むしろ食べたいものを我慢することのほうがストレスとなり、ダイエットに失敗してしまうかもしれません。
ゆったりとした気持ちで一日の総摂取カロリーの帳尻を合わせてください。
夕食にカロリーオーバーが予想されているときは、あらかじめ朝食と昼食を控えめにしておくとよいでしょう◎
また、日曜日だけは大好物を食べてもいい、などという例外を決めておけば、ふだんの日は我慢できるものです。
途中でダイエットを放棄しないように、自分へのご褒美を用意しておくのもよいでしょう◎
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