外食の時の食べる順番♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
外食に限らず、食事の際の食べる順番も重要になってきます♪
野菜から食べることで、食物繊維の影響により、血糖値の上昇が穏やかになります。
その結果、インスリンが、細胞にブドウ糖を送る量が少なくなり、エネルギー源として消費されやすくなるため、脂肪が増えにくくなります。
また、野菜料理などの低カロリーで必要な栄養素がとれるものから食べ始めることで、空腹をいったん落ち着かせることができます。
その後のカロリーの高い料理の一揆食いを防ぎ、さらに一口ずつ味わいながらゆっくり食べることで食いすぎを防ぐことができます◎
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