外食でエネルギーを減らすのは意外に簡単♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
１日８０kcalのダイエットなら、次の５項目に注意するだけで簡単に実行できます♪
第１に、てんぷらやフライ、から揚げなどの揚げ物は、煮物や蒸した料理に切り替えればいいのです☆
とくにかき揚げや、青じそやナスなどは油の吸収率がきわめて高いので要注意です
第２に、サラダの調味料はマヨネーズやフレンチドレッシングは避けましょう☆
大さじ１でマヨネーズは８４ｋｃａｌ、フレンチドレッシングは５７ｋｃａｌもあるからです。
ノンオイルドレッシングなら安心です。
第３に、丼物やカレーライス、定食などのご飯は少なめによそってもらいましょう☆
第４に、洋食は避け、和食に切り替えれば、脂質が少ない分、カロリーを減らせます。
第５に、寿司を食べる時は、中トロ、いくらなどは高カロリーなので避けます。
整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆
痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆
美しい筋肉を育てる筋トレやダイエットができるボディメイキング設備☆
３つが揃ったトータルにお身体をケアできる地域唯一のサロンです♪
一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎
肩こり/腰痛/頭痛などの辛い症状の方、むくみ/Ｏ脚/ダイエットでお悩みの方、美姿勢・美尻/小顔で美しさ高めたい方♪一度試してみませんか？
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）
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TEL.0566-57-1897
