膵臓の負担も考えよう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
膵臓の負担を減らすには、消化の良い食事と節酒をしましょう♪
・腹部に膨満感がある
・胃が重く、痛んだりする
・背中が痛む
・食欲不振、吐き気を感じる
・急性膵炎、慢性膵炎
消化酵素を分泌するのが膵臓です♪
調子が悪い時は、刺激の強い香辛料を避けて、ゆでる、蒸す、煮るなど、消化の良い調理法や食べ物を選びましょう☆
脂肪wの多い肉や油をたくさん使った料理も消化が悪いので控えめに。
炭酸飲料、コーヒーなども刺激物は、膵臓に負担をかけます。
膵臓は一定のリズムで活動するため、食事時間をきちんと決めることが大切です◎
アルコールは膵臓の細胞を傷つけ、負担をかけるので控えましょう。
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