肝臓について♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
肝臓に負担をかけないように適正量のエネルギー摂取を心がけましょう♪
・倦怠感、疲労感がある
・食欲がない
・お腹が張っている感じがする
・皮膚の色つやが悪い
・皮膚がかさついていてかゆみがある
・肝炎、肝硬変
・脂肪肝
栄養素の代謝やアルコールなどの有害物質の解毒を行うのが肝臓です☆
エネルギーの不足あるいは過多は肝臓に負担をかけるので、規則正しい食事を心がけ、肝臓が働く食後はゆったり体を休めると効果的です◎
食欲がない場合は、消化の良い食品や調理法を選び、食事を抜かないように心がけましょう♪
肝細胞の材料となるたんぱく質は動物性と食物性の両方からバランスよくとりましょう☆
野菜や果物、乳製品なども充分にとり、栄養の代謝をよくするビタミン、ミネラルが不足しないように注意しましょう。
カフェイン、炭酸飲料、アルコール類は肝臓の負担となるので、できるだけ控えましょう。
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