レッグスイング
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です。
脚を大きく前後に振ってみましょう
脚の付け根から振る意識が重要です。
前に振り上げた時、太ももの前側の筋肉が縮んで、後側が伸びます。
後ろに振り上げた時、太ももの前側が伸びて、後側が縮みます。
ただ、膝は自然体で良いので、膝が曲がってしまうので、そこまで厳密に考えなくて良いです。
左右10回から始めてください。
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