ストレッチフィットネス＆整体 Latore（ラトレ）

刈谷市にあるシニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪

朝昼晩の食事バランスにおいて、よく言われることに朝食を一番多くとることが勧められます。

ただ、朝食を一番多くとることは現実的ではありません。

やせるための食生活は、昼たっぷり食べて、朝と夜が軽めが基本となります。

朝はまだ胃腸が活動を始めていないため、たくさん食べると胃腸の負担となります。

朝、食欲がわかないのもそのためです。

かといって、朝食を抜くと血糖値が上がらず、体も脳も活動を始めませんし、昼食時に長時間の空腹による急激な血糖値の上昇を引き起こし、肥満を招きます。

太りやすい体質になりがちです。

軽めの朝食をとる習慣をつけましょう♪

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朝昼晩の食事量は朝がたっぷりとよく言われるけど♪