タイプ2.STEP1.1日の食べ物リストを作ってみよう♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

朝目覚めてから夜寝るまでの間に食べたものをすべて記録し、みずからの食生活スタイルを正確に把握することがダイエットの出発点です♪

1.何を
2.いつ
3.どのくらい
4.どのように

食べたのかを書き留めておくと、意外と間食をしていたり、高カロリーのものを食べていることに気づきます☆

このようなレコーディングダイエットは、専用のアプリもあるので活用してみるとよいでしょう♪

また、テレビを見ながら、新聞を読みながらなどのながら食いは、食べ過ぎの原因となりがちです。

できるだけ一人で食べるのを避け、楽しい雰囲気で食事をすることも大切です◎

 

 

 

 

 

 

 

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一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎

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シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)

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