ストレッチフィットネス＆整体 Latore（ラトレ）

シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪

腹八分目を心がけて生活習慣病を予防しよう♪

・動悸、息切れがある
・ときどき胸痛を感じることがある
・不整脈が出ることがある
・狭心症、心筋梗塞

狭心症や心筋梗塞の最大の原因は動脈硬化です。

動脈硬化の進行を防ぐためには、肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧に充分に注意しなくてはなりません。

そのためにも、食事は腹八分目を心がけましょう☆

まぐろ、さんま、いわし、さばなど、血行をよくするＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含む食品をとりましょう◎

コレステロール値の低下を促進するために、食物繊維が豊富な野菜を多く食べるようにしましょう♪

たんぱく質は脂肪分の少ない食品からとるようにします。

高血圧の予防には、塩分は一日１０ｇ未満が目安です☆

食物繊維が不足しないように心がけることが大切です◎

まとめ食いは心臓に負担をかけます。

食事はゆっくり少しずつ、できれば一日４～５回に分けて食べるようにしましょう♪

整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆

痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆

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一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎

肩こり/腰痛/頭痛などの辛い症状の方、むくみ/Ｏ脚/ダイエットでお悩みの方、美姿勢・美尻/小顔で美しさ高めたい方♪一度試してみませんか？

シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）

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刈谷市築地町2-1-6 アヴェニューかりがね101

TEL.0566-57-1897

生活習慣病の予防は♪