かぜ予防のサプリメントは【必要な栄養素】♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
かぜの予防にいい栄養素として代表的なものにビタミンＣとグルタミンがあげられます。
あと、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンDなどのビタミン、マグネシウムなどのミネラルもあげられます。
ビタミンＣは体の免疫力である白血球の働きを高め、かぜの原因になるウイルスの感染を防止するとともに、抗酸化作用があります。
ビタミンＡは粘膜を強化しウイルスの侵入を防ぎます。
ビタミンＢ群は疲れや体力回復を助け、代謝を活発にします。
ビタミンDは基本免疫のマクロファージを活性化します。
マグネシウムは多くの酵素の働きを助け、代謝活動に必要なミネラルです。
そして、グルタミンです。
アミノ酸の一種で、準必須アミノ酸です。
その効果は、筋肉やケガ、粘膜の損傷などの回復を早める。
胃腸などの粘膜の保護作用があり、病原体の侵入を防ぐ。
免疫に関する細胞や組織のエネルギー源となる。
とあり、万能サプリという人もいます。
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