しみにビタミンEをとろう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
皮膚は四週間周期で古い細胞が新しく生まれ変わりますが、老化にともなってこの周期は乱れます。
ビタミンＥは皮膚の代謝をよくする作用があり、皮膚の細胞の生まれ変わりに必要なビタミンです♪
また、ビタミンＥを充分にとっている人ほど老化が遅いいう研究結果が報告されているように、ビタミンＥは体内に入った栄養素が酸化するのを防ぎ、細胞を若々しくする働きがあります。
ビタミンＥは、緑黄色野菜、ナッツ類、ごま、魚卵、小麦麦芽、ヒマワリ油、うなぎのかば焼き、かれいなどに多く含まれているので、これらの食品を食べるように心がけましょう♪
ビタミンＡ、ビタミンＣにも抗酸化作用があります。
同じ効能を持つほかのビタミンと合わせるなど、不足分を補える食べ合わせの工夫もよいでしょう☆
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