水溶性ビタミンもしっかりとろう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
にきび予防のビタミンとして、ほかに、かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバーなどに多く含まれるビタミンＢ６は、皮脂の分泌を抑えるので、月経前、肌が脂質に傾きやすいときには多めにとるといいでしょう♪
ビタミンＣは皮膚に張りを持たせ、抵抗力をつけます◎
ビタミンＥは皮膚の代謝をよくします◎
これらのビタミンたっぷりの食事が、肌を健康に保つためには絶対不可欠なのです。
また、ビタミン、ミネラルと合わせて摂取したいのが動物性たんぱく質です♪
たんぱく質が不足すると皮膚はかさかさになり、細菌への抵抗力が落ちてしまいます。
動物性たんぱく質もきちんととることが、皮膚のためには必要です☆
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