昼食をしっかり食べる♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
昼食のカロリーは日中の活動で燃焼すれば体脂肪にならないので、しっかり食べること。
夜はあまり体を動かさないので、余分なカロリーは体脂肪になって蓄積されます。
低カロリーの夕食を、就寝の２～３時間前までにとりましょう。
食事抜きは厳禁です。
体の脂肪蓄積能力が高まり、太りやすくなります。
食べ過ぎを防ぐには食事のとり方にも工夫をしましょう。
おかずを小分けにしてゆっくり食べたり、かむ回数を増やすと、食欲をつかさどる脳の中枢反応が働き、少量でも満足感が得られます♪
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