朝昼晩の食事量は朝がたっぷりとよく言われるけど♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
朝昼晩の食事バランスにおいて、よく言われることに朝食を一番多くとることが勧められます。
ただ、朝食を一番多くとることは現実的ではありません。
やせるための食生活は、昼たっぷり食べて、朝と夜が軽めが基本となります。
朝はまだ胃腸が活動を始めていないため、たくさん食べると胃腸の負担となります。
朝、食欲がわかないのもそのためです。
かといって、朝食を抜くと血糖値が上がらず、体も脳も活動を始めませんし、昼食時に長時間の空腹による急激な血糖値の上昇を引き起こし、肥満を招きます。
太りやすい体質になりがちです。
軽めの朝食をとる習慣をつけましょう♪
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