10代20代のダイエットの注意点♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
10歳台には体の基本が作られます。
基礎体力や体格づくりの重要な時期なので、バランスのよい食事で1日最低１８００kcalは摂取しなければなりません。
特に動物性たんぱく質や糖質、ビタミン、ミネラルは体作りに欠かせない栄養素なので充分にとる必要があります♪
20歳台までは基礎代謝が活発なので、食事にカロリーの燃焼を助ける食品と組み合わせることで、脂質や糖質を充分に燃焼させることができます◎
かと言って、必要以上のカロリーの摂取は若年生肥満を引き起こします。
その辺りの対策をまた述べていきます。
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