外食時の注意点♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
外食は一日一回にとどめるようにしましょう。
外食を二回するとそれだけで１５００ｋｃａｌ以上になりやすく、残りの食事でカロリー調整をするのはかなり難しくなります。
外食のメニューはできるだけ定食を選び、あらかじめご飯の量を減らしてもらうといいでしょう♪
魚料理と野菜の煮物、お浸しなどを組み合わせると、低カロリーのうえに栄養のバランスのよい食事ができます◎
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