80kcalの目安 嗜好品編♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
気軽に口にしがちな嗜好品も、高カロリーなものが多いので要注意です♪
アルコールは１ｇ＝７kcalと概して高カロリーなので、肥満の原因になりがちです。
飲みすぎに注意を。
一度食べ始めると、なかなかやめられないポテトチップスやビーナッツも、高カロリーです。
酒のつまみの選び方には気を付けましょう。
ポテトチップス：１４ｇ
カステラ：１/２切れ ２５ｇ
ミルクチョコレート：１４ｇ
アイスクリーム：４４ｇ
バターピーナッツ：１４ｇ
どら焼き：１/３個 ２８ｇ
キャラメル：４粒 １８ｇ
チューインガム；７枚 ２１ｇ
オレンジジュース：１９０ｇ
コーラ：１７４ｇ
缶コーヒー（乳成分入り）：２１１ｇ
ビール：２００ｇ
ワイン（赤）：１１０ｇ
ウイスキー：３４ｇ
日本酒：７３ｇ
焼酎：３９ｇ
今日まで80kcalの目安の食品を上げてきました。
日常的に食べているものがあれば、この量分減らすことで2ヶ月で1kgダイエットが可能です♪
また、食品選びでは少ないカロリーの食品を選択することも大切です☆
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