食育業界で意見の割れる食べ物♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
食育やいろんな食事健康法がある中、意見の割れる食べ物がいくつかあります♪
そのいくつかをあげてみたいと思います。
まず今日はコーヒーから
コーヒー
カフェインやポリフェノールによる脳の活性化やダイエット、胃の働きの改善などの効果がある反面、利尿作用や胃が働き過ぎて荒れる、覚醒作用でめまい睡眠が浅くなるなどなどがあります。
体調崩す多くが取り過ぎによるものです。
過剰摂取にならない分量としては、マグカップ3杯程度と言われています。
また、カフェインの効果は5～8時間です。
夕方以降のコーヒーの摂取は気をつけた方が良いですね♪
嗜好品と言われつつ、健康食品ともいわれ、賛否が大きく割れますが、ほどほどで嗜むことが一番だと思います◎
3杯なので、朝と昼食後、15時ごろに一杯ずつでいかがでしょう☆
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