ストレスにはビタミンとミネラルを♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
今まで述べたこうしたストレスから体を守るには、ビタミン、ミネラルを充分にとりましょう♪
とくにビタミンＡ，Ｃ，Ｅは協力し合って活性酸素の害から体を守るので、野菜不足にならなように気をつけましょう☆
カルシウムも神経の興奮を静めて、いらいらした気持ちを安定させてくれます◎
ストレスを受けると大量に消費する亜鉛も、不足しないように気をつけましょう。
さらに、体は一定のリズムで代謝活動を行っているので、不規則な生活をすると、それだけで体にストレスをかけます。
大切なことは、自分にどのくらいのストレスがたまっているのかを自覚することです◎
ストレスチェックについてもう少し先に書きたいと思うので、チェックしてみてください。
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