活性酸素とストレス♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
最近、ストレスと活性酸素の関係が明らかになってきました♪
いらいらや疲れは、体の中に増えた活性酸素によるものであるとの考え方ですね。
そもそも活性酸素は、呼吸によってとりこまれた酸素がエネルギーを作り出す過程などで生まれます。
また、細菌やウイルスを攻撃した際に、酸化作用で守ってくれる作用があり、人間が生命維持するのに必要なものでもあります。
ただ、その活性酸素が過剰になると問題です。
活性酸素が過剰となる原因は、食品添加物、農薬、強い紫外線など、現代生活と深くかかわっているものばかりです。
活性酸素が増えすぎると、体が錆びて老化や疲労、ストレスの原因となります。
そんな過剰となった活性酸素を抑えてくれるのが、抗酸化作用のあるポリフェノールやカロテノイドなどのファイトケミカルとなります♪
ファイトケミカルについてはまた後日書きますが、彩り豊かな野菜を多くとるとよいです◎
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