下痢をしやすい人の改善法♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
下痢をしやすい人は気持ちのリラックスも大切です♪
【食事療法】
香辛料、コーヒー、炭酸飲料、アルコールなど、腸に刺激を与えるものはできるかぎり控えましょう☆
豆類や芋類など、食物繊維を多く含む食品は、腸に負担がかかるので控え、豆腐やヨーグルトなどの消化の良い食品から栄養をしっかり補給するとよいでしょう◎
下痢が続くと脱水症状をおこすので、水分補給が必要ですが、冷たい飲み物は腸を刺激するので控えたほうが良いでしょう☆
【心がけたいこと】
食事に気をつかうことは必要ですが、神経質になりすぎるのはよくありません。
気持をリラックスさせることも大切です◎
【楽観は禁物】
下痢を引き起こす病気としては、食中毒、急性腸炎、感染症、肝臓病、すい臓の病気、胆のう炎などが考えられます。
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