レッグスイング

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です。

脚を大きく前後に振ってみましょう

脚の付け根から振る意識が重要です。

前に振り上げた時、太ももの前側の筋肉が縮んで、後側が伸びます。

後ろに振り上げた時、太ももの前側が伸びて、後側が縮みます。

ただ、膝は自然体で良いので、膝が曲がってしまうので、そこまで厳密に考えなくて良いです。

左右10回から始めてください。

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)

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