腿上げアキレス腱伸ばし
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です。
もも上げとアキレス腱ストレッチを同時に行ってみましょう。
アスリートの方は走力アップに
高齢者の方はつまずき防止と足のスムーズな運びに効果的です。
もも上げは腸腰筋をしっかり曲げて、
アキレス腱伸ばしは最初しにくいかもしれません。
こちらの方がしっかり伸ばす意識持ってください
左右10回ずつ2セットほど行ってみてくださいね
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）
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