四頭筋のセッティング
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です。
四頭筋のセッティングについてお話しします。
膝が痛い方の中には、膝の関節腔(かんせつこう)の滑液、、関節の潤滑油と思ってください。
その潤滑油が粘っこく硬くなって、関節の滑りを悪くして痛みが出るパターンが非常に多いです。
逆に年齢とともに膝のO脚が強くなった方でも、潤滑油が良く働けば痛みが出ないこともあります。
その潤滑油の滑りを復活させる方法です。
また、太もも前の筋肉の力の入れ方を覚えるため、普段の生活で立ち上がったりする時に、関節では無く筋肉で立ち上がる方法を体が覚えることができます。
そのため太ももの筋肉維持、膝関節痛の予防にも役立ちまーす。
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