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タイプ2.STEP1.1日の食べ物リストを作ってみよう♪
タイプ2.減量したいけど無理したくない！と思ってる♪
タイプ1.STEP3.主な外食のカロリー目安を覚えよう♪
タイプ1.STEP2.まずは1日80kcal、減らしてみよう♪
タイプ1.STEP1.「太るって怖い」ことを自覚しよう♪
タイプ1.まだダイエットの必要がない！と思ってる♪
3つの意識の持ち方、3つのステップの減量法♪
ダイエットの基本を考えてみよう♪
脳の機能の判定をしよう♪
3つ以上あてはまる場合は次のチェックをしよう♪
脳の機能低下をチェックしよう♪
脳の機能低下の予防しよう♪
脳の健康度をチェックして機能低下を防ごう♪
お腹が出てきたら、まず減量と運動を♪
姿勢が悪くなってきたらカルシウムとたんぱく質を♪
歯ぐきを健康に保つにはビタミンＥとＫが効果的♪
筋肉の衰えを自覚したら食事と運動で老化防止を♪
膝、かかとの痛みは骨粗鬆症のサインの時もある♪
