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特に気をつけてほしい「りんご型肥満」♪
肥満の主な3つのタイプ♪
肥満症は肥満とは分けて考えます♪
日本人は小太りでも健康障害を起こしやすい♪
怖い糖尿病の現状♪
肥満は怖い四重奏への出発点♪
タイプ3.STEP3.高カロリーな菓子や飲料は控えよう♪
タイプ3.STEP2.例外の日も作っておこう♪
タイプ3.STEP1.失敗した原因と理由を知っておこう♪
タイプ3.過去に失敗してるから無理と思ってる♪
タイプ2.STEP3.意外な高カロリー食品に注意しよう♪
タイプ2.STEP2.減量につながる食べ方を覚えよう♪
タイプ2.STEP1.1日の食べ物リストを作ってみよう♪
タイプ2.減量したいけど無理したくない！と思ってる♪
タイプ1.STEP3.主な外食のカロリー目安を覚えよう♪
タイプ1.STEP2.まずは1日80kcal、減らしてみよう♪
タイプ1.STEP1.「太るって怖い」ことを自覚しよう♪
タイプ1.まだダイエットの必要がない！と思ってる♪
