体質に合った食材を選ぼう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
体を温めるメニューを選ぶほかに、より回復を早めるために、症状を見ながら「証」にあった食材をプラスします。
「寒証」タイプで寒けが強い場合は、体を温める食べ物の量や数を増やします。
黒砂糖や唐辛子は発汗を促すので、ぜひメニューに加えてください。
逆にトマトやセロリ、ほうれん草など、体を冷やす食べ物は寒けを強くするので避けましょう。
「熱証」タイプは、熱が高くなりやすいので、白菜やほうれん草、トマト、なす、きゅうり、わかめなど体を冷やす食べ物も取り入れます。
効果を高めるため、きゅうりやトマトなどは皮ごと加えるのがコツです♪
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