体質に合った食材を選ぼう♪

シニアトレーニングと自分でできる!ほぐし整体専門ストレッチ&フィットネスジムLatore(ラトレ)の伊藤です♪

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体を温めるメニューを選ぶほかに、より回復を早めるために、症状を見ながら「証」にあった食材をプラスします。

「寒証」タイプで寒けが強い場合は、体を温める食べ物の量や数を増やします。

黒砂糖や唐辛子は発汗を促すので、ぜひメニューに加えてください。

逆にトマトやセロリ、ほうれん草など、体を冷やす食べ物は寒けを強くするので避けましょう。

「熱証」タイプは、熱が高くなりやすいので、白菜やほうれん草、トマト、なす、きゅうり、わかめなど体を冷やす食べ物も取り入れます。

効果を高めるため、きゅうりやトマトなどは皮ごと加えるのがコツです♪

 

 

 

 

 

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