より効果的に鉄分を吸収する方法♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
適性の量の胃酸は食物の消化吸収を促進するため、鉄分の吸収率もアップします☆
柑橘系、梅干し、酢、香辛料などは胃酸の分泌を高める効果があるので、料理に取り入れましょう♪
よくかんで食べることも、胃酸も分泌を高めます◎
鉄製の鍋を使うと微量ながら鉄分の補給を助けます☆
酢やケチャップを使ったり長時間煮込むと、溶け出す鉄分量が増えるといわれています。
なお、緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するため、食前食後はウーロン茶やほうじ茶にするとよいでしょう♪
整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆
痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆
美しい筋肉を育てる筋トレやダイエットができるボディメイキング設備☆
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一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎
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