30代から50代は肉中心から魚野菜へ♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
この年代は、動物性脂肪のとりすぎに要注意です♪
肉を中心とした食事から、野菜や魚が中心の食事へと、低カロリーの食生活へ徐々に移していく必要があります。
肉などの動物性たんぱく質食品のかわりに、大豆、大豆製品などから植物性たんぱく質をとるといいでしょう。
また、ごはんやパン、菓子などの糖質食品は、脂質といっしょに摂取すると体脂肪にかわりやすいので、油っこい食事の後の甘いケーキなどは、ダイエット中は禁物です。
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