筋肉の衰えを自覚したら食事と運動で老化防止を♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
筋肉の衰えは、筋肉痛がとれにく、腕力がにぶっている、お腹の肉がたるんできたなど、生活のさまざまな場面で自覚します。
とくに二の腕のたるみや、太ももの筋肉に目立った衰えを感じたら、食事と運動で改善する時期です。
まずは肉、魚介、卵、大豆食品などから良質のたんぱく質をとるようにしましょう♪
ただし、食べ過ぎると肥満を招いてしまうので要注意です。
脂肪の少ない若々しい体を維持するには、適度な運動も欠かせません。
食事に気を付けるだけでは老化のスピードに追いつけないのです。
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