膝、かかとの痛みは骨粗鬆症のサインの時もある♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
膝や踵に痛みを感じたら、体が５０歳台に達したサインです。
原因としては骨粗鬆症が心配されます。
骨粗鬆症を予防するためにはカルシウムをたっぷりととることです。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚などから積極的に摂取するようにしましょう。
また、カルシウムは、魚、バター、卵黄などビタミンＤを多く含む食品と一緒にとると吸収率が高まるので、取り合わせにも気を使ってください。
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