生活習慣病危険度をチェックしよう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
生活習慣病の危険度を次の項目からチェックしてみてください♪
食事チェック
□食事で気をはらしたり、酒やたばこで心の安定を得ようとする。
□深夜あるいは寝る前によくものを食べる。
□急いで食べるのがくせになっている。
□食事の時間が不規則になりがち。
□何かに熱中していて、気が付いたら食事を抜いていたということがよくある。
睡眠チェック
□睡眠不足の状態が続いている。
□昼と夜が逆転するような生活をおくっている。
□夜更かしは当たり前だ。
□睡眠時間は短くても平気。
□アルコールや睡眠薬を飲まないと眠れないことがある。
仕事チェック
□人生でいちばん大切なのは仕事だと思う。
□スケジュールが２ヶ月先までつまっている。
□やなかくていい仕事まで抱え込む傾向がある。
□職場で人間関係がうまくいっていない。
□よい結果を出すことを目標としている。
休養チェック
□いつも仕事、家事、育児のことが頭にあって、心から休めない。
□休暇はほとんどいらない。
□休みの日はギャンブルや飲酒で楽しむ。
□仕事が終わるまで休憩しない。
□家でゴロゴロするのは嫌い。
運動チェック
□運動はほとんどしない。
□通勤や移動には車を使っている。
□スポーツジムに登録したが続かなかった経験がある。
□一階上に行くにもエレベーターやエスカレーターを使う。
□スポーツをするとよけい疲れる感じだ。
仕事の関係などでどうしても当てはまる項目が増える方もいると思います。
明日、判定をしますので、ほんの少しずつでよいので改善していきましょう♪
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