食事や運動で血糖値を抑えましょう♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
昨日話をした減量を少し具体的に書いていきます。
食事や運動が大切としても、決して無理をせず、毎日ほんの少しずつカロリーを減らしていくことです♪
油料理を控えたり、肉は脂肪の多いロースやカルビより、ヒレやももにするだけでも効果的です☆
まずは、二か月に１キロ程度が無理なく減量できる目安です◎
現在の体重を５％減らすだけで、糖尿病になるリスクはかなり軽減できます♪
適度な運動も必要です☆
インスリンの働きを促進したり、血圧を下げたり、血液環境をよくして体の不調を解消するなど、カロリーを消費する以外の効果も期待できます◎
整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆
痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆
美しい筋肉を育てる筋トレやダイエットができるボディメイキング設備☆
３つが揃ったトータルにお身体をケアできる地域唯一のサロンです♪
一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎
肩こり/腰痛/頭痛などの辛い症状の方、むくみ/Ｏ脚/ダイエットでお悩みの方、美姿勢・美尻/小顔で美しさ高めたい方♪一度試してみませんか？
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）
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TEL.0566-57-1897
