便秘になりやすい人の改善法♪
シニアトレーニングと自分でできる！” ほぐし整体専門 ”ストレッチ&フィットネスジムLatore（ラトレ）の伊藤です♪
便秘になりやすい人は規則正しい食事と運動をしましょう♪
【食事療法】
腸の働きをよくするためには、一日三回決まった時間に食事をすることが大切です☆
豆、野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなど、食物繊維の多い食べ物をとると、スムーズな便通が期待できます◎
寝起きにコップ一杯の水や牛乳を飲むのも効果的です♪
【心がけたいこと】
朝起きたら、便意がなくてもトイレに行き、排便の習慣をつけることが大切です☆
下腹部を時計回りにマッサージをすると腸の働きがよくなります◎
運動不足、過労、ストレスにも要注意です。
【楽観は禁物】
病気が原因の便秘は、急性便秘と呼ばれ、腸閉塞、十二指腸潰瘍、虫垂炎などの症状の一つとして現れます。
整体・カイロプラクティック・小顔・足つぼなど手技による改善ができる施術スペース☆
痛み・姿勢・動きを改善する低負荷で快楽運動のストレッチマシンのジムスペース☆
美しい筋肉を育てる筋トレやダイエットができるボディメイキング設備☆
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一人ひとりのお体の悩みに合わせたご利用が可能◎
肩こり/腰痛/頭痛などの辛い症状の方、むくみ/Ｏ脚/ダイエットでお悩みの方、美姿勢・美尻/小顔で美しさ高めたい方♪一度試してみませんか？
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